[...] (2-3g/kg) wybierz prog ww (jesli nie ostra redukcja to >100g) sprawdz aby min 25% stanowily dobre tluszcze reszte ew kaalorii podziel jak pasuje Wpc (40 gram) przed treningiem będzie substytutem BCAA? gorszym i NIEPREFEROWANYM ale da rade w ostatecznosci Ważę 69,5 kg. Tak myślę i myślę nad spróbowaniem tej diety... Zależy mi na [...]
[...] a w beztreningowy dostarczając je tylko z warzyw/orzechów/przypraw/masła orzechowego (~50g może) jakoś nie zauważyłem tej ketozy. Słabości na treningach nie było, mimo że przed treningiem jadłem tylko białkowo-tłuszczowy posiłek... Ale wracając. Dzisiaj zacząłem jem/nie jem. W ciągu ~osiemastogodzinnego nie dostarczania pożywienia, pijąc wodę, [...]
[...] na barkach Dlatego J/NJ mnie tutaj ratuje, że po pierwsze nie muszę się męczyć ze śniadaniem, przygotowywaniem i jedzeniem zimnych posiłków na przerwach, jedzenia ww przed treningiem. Głód nie daje o sobie znać od paru tygodni. Progres jest. Same + z mojej strony dla J/NJ. Co do tej redukcji planowanej. Jeżeli zapnę michę na 100%, do tego [...]
Czyli mowisz ze po okresie postu nic nie wrzucales na ruszt przed treningiem.. miales sily by cokolwiek podniesc?? mi waga idzie troche opornie. ale plecy do przodu, klatka, barki i nogi tez. tylko bicek stoi i sie nie rusza
Czyli mowisz ze po okresie postu nic nie wrzucales na ruszt przed treningiem.. miales sily by cokolwiek podniesc?? hehe jakby BCAA magicznie wplywaly przez 30 min od spozycia na wzrost sily BTW podobne pytania padaja z ust osob ktore czytaja o J/NJ i odpowiedzi budza podobne zdziwienie
Robiłem lepsze treningi niż na 7 posiłkach nie dziwie sie jesli trening nie jest wybitnie objetosciowy (a nie powinien byc!) to J/NJ swietnie sie sprawdza (czesto u osob z niedoskonala odpowiedzia insulinowa) a ktos sie dziwil dlaczego nie polecam zbytnio ww przed treningiem
[...] pierwsza masa na J/NJ Też masuje jeszcze do końca marca, ale podsumowanie zrobię niedługo, bo zostało mi mono może na parę dni Co do BCAA nigdy nie paliłem mięśni, a nawet na redukcji czułem, że mięcho się ubija mimo, że byłem płaski bez ww. FBW z wielostawami, micha na 100%, trochę aerobów i leciał smalec na samej kawie przed treningiem.
[...] ze teraz nie robilem zadnych aeorobw (no chyba ze dodamy to iz na silownie jezdsze na rowerze wiec zawsze cos) i na redukcje palnuje zmiane planu z dzielonego na FBW tylko ze to bedzie trzeba jeszcze dopracowac. i po kazdym treningu 30 min aeroby teoretycznie w bialku ktore pije sa aminokwasy tylko czy jest sens pic bialko przed treningiem??
[...] Napisałem 30 g zdrowych tłuszczy. Wiadomo, że w jedzeniu inne tłuszcze się znajdują jesli dokladasz kalorii i chcesz sie redukowac - musisz cos ujac - zgaduje ze ww cos przed treningiem - moj typ BCAA (popijam rowneiz Xplode w trkacie ) sen wiele osob raportuje potrzebe mneijszej ilosci - ale wiadomo jak sie da NIC na sile nie skracac !
[...] obszar, gdzie najwcześniej zauważam spadki na mięśniu, ramię zasadniczo... Jem mało węglowodanów (15 jaj, 40g suszonych owoców bez cukru, 200g orzechów w nietreningowy), przed treningiem nie biorę BCAA tylko piję zwyczajne WPC, białko trzymam około ~2,2g/kg masy ciała w nietreningowy (całkowitego białka!), piję koło 2l płynów dziennie i co? [...]
[...] nie atakuj na silke bez posilku nie masz posilku - musisz miec bcaa/bialko/gainera - whatever zalezy od celu jesli masa to nic nie stoi na przeszkodzie spozycia gainera przed treningiem jesli redukcja to raczej bcaa czy tez bialko co do laczenie posilkow wegle z fatem nie ma duzego znaczenia jesli beda to male ilosci (do 10g) na przyklad ryz [...]
[...] poscic 16h (minimum) to jak sobie zagospodarujesz kolejne 8h zalezy juz od Ciebie jesli to DT to wiecej % spozywasz po treningu-z oczywistych wnioskow ale nic nie stoi na przeszkodzie aby spozyc posilek czy dwa przed treningiem a nawet stoi na tym aby cos zjesc w celu zahamowania katabolizmu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-20 22:39:26
ale nic nie stoi na przeszkodzie aby spozyc posilek czy dwa przed treningiem a nawet stoi na tym aby cos zjesc w celu zahamowania katabolizmu jak wiele osob zauwazylem LEPSZE treningi na samym BCAA niz po posilkach stad polecam je jedynie w niestandardowym ukladzie dnia
[...] silowy + max 2 sesje cardio pozniej zaczne sie bawic weglowodanami moze jeszcze troche tluszczu PO ? ja stara szkola jestem - jakos tluszcze PO nie przemawiaja do mnie liczy sie timing i maja byc szybkie zrodla - fat badz co badz moze opozniac wchlanianie w poznijeszym etapie dorzuce MCT ale to przed treningiem gdy tych 'wyngli' juz nie bedzie
[...] jeszcze nie tak dawno w sumie - sluchalem rad innych i z jednej skrajnosci - jadlem wszystko wpadlem w inna - jadlem tylko to na co 'oni mi pozwalali' wiadomo jak to wyglada przed treningiem tylko ryz z kurakiem na obiad tez wiadomo ze najelpiej ryz z kurakiem a na kolecje ryz z kurakiem - no i oczywiscie na sucho bo te 50g sosu co dostarcza 7g [...]
[...] Fantastyczna rzecz nie myslec od rana co i kiedy zjesc. Pytanie mam odnosnie dawkowania bcaa. Zamierzam zamowic wspominane tu bcaa xplode. Czy j/nj wplywa na na dawkowanie, tzn ilosc? Czy mozna brac normalnie, wg zalecen na opakowaniu? Bo to, ze przed treningiem i/lub w trakcie, to jasne. (choc w trakcie hiit to chyba srednio mozliwe) Pomóżcie:)
Pytanie mam odnosnie dawkowania bcaa. Zamierzam zamowic wspominane tu bcaa xplode. Czy j/nj wplywa na na dawkowanie, tzn ilosc? Czy mozna brac normalnie, wg zalecen na opakowaniu? Bo to, ze przed treningiem i/lub w trakcie, to jasne. 10 g BCAA (nie proszku) w porcji jest dobra iloscia
[...] co innego niż serce:) Ze względu na to, że czeka mnie najgorsze sesja egzaminacyjna na studiach w życiu, a już od przyszłego tygodnia powoli muszę zacząć zaliczać niektóre przedmioty, dam sobie na razie spokój z ckd i low carbem. Nie wiem po prostu jak te diety mogą na mnie wpłynąć, a w szczególności na zdolność przyswajania materiału. No cóż [...]
solaros nie wiem czy dobrze rozumiem ale problem z posilkiem przed treningiem ? jesli tak - zrezygnuj z niego BCAA zalatwi sprawe - a nawet bedzie sie lepiej cwiczylo !
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
